发布时间：2025-11-26 点击量：
小雪过后，气温骤降、寒意渐浓，肿瘤患者因免疫力较弱、身体耐受度低，冬季保暖、防护及调理尤为关键。这份过冬指南，从保暖、饮食、运动、防护、情绪五方面入手，助患者安稳过冬。
一、保暖护阳，守住健康“防线”
- 重点部位别受凉：头部、颈部、腹部、脚部是保暖关键，外出戴帽子、围巾，穿高领衣物，腹部贴暖宝宝（避免直接接触皮肤），穿厚底防滑棉鞋，睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，促进血液循环。
- 室温湿度要适宜：室内温度保持18-22℃，湿度50%-60%，避免空调/暖气直吹，可使用加湿器，防止呼吸道干燥引发不适。
- 增减衣物讲技巧：遵循“洋葱式穿衣法”，内层穿透气棉质衣，中层穿保暖毛衣，外层穿防风外套，根据室温及活动量灵活增减，避免忽冷忽热诱发感冒。
二、饮食调理，温补滋养增免疫
- 温补食材巧搭配：多吃温润易消化的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等温补肉类，搭配山药、南瓜、胡萝卜等健脾食材；适量吃坚果（核桃、杏仁）、红枣、桂圆，补气养血，避免生冷、辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。
- 优质蛋白不可少：保证鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白摄入，助力身体修复，增强抵抗力，化疗期患者可少量多餐，避免空腹或过饱。
- 补水润燥有讲究：冬季干燥，每天饮水量保持1500-2000ml，可喝温水、蜂蜜水、银耳羹，缓解口干舌燥，避免浓茶、咖啡刺激。
三、适度运动，激活身体“活力”
- 室内运动更安全：选择慢走、太极拳、八段锦等温和运动，每天30分钟左右，避免户外寒风刺激，运动后及时擦干汗水，更换衣物。
- 运动强度要可控：以身体微微发热、无疲劳感为宜，避免剧烈运动，化疗后体力差的患者可减少时长，分多次进行。
四、防护到位，远离疾病“隐患”
- 预防感染是重点：减少外出，避免去人群密集场所，外出佩戴口罩，回家后及时洗手、消毒；家人若感冒，需做好隔离，避免交叉感染。
- 皮肤护理防干裂：冬季皮肤易干燥瘙痒，可涂抹温和的保湿霜、护手霜，尤其注意放疗部位皮肤，避免抓挠、刺激。
- 定期复查不松懈：按医嘱按时复查，若出现发热、咳嗽、乏力加重等不适，及时就医，切勿拖延。
五、情绪调节，暖心护神稳状态
- 阳光心态抗严寒：冬季光照少，易情绪低落，可多晒太阳，听舒缓音乐，与家人朋友沟通，保持积极心态，不良情绪会影响免疫力，不利于康复。
- 规律作息养元气：保证充足睡眠，每晚睡7-8小时，避免熬夜，规律作息能帮助身体储备能量，抵御寒冷。
小雪时节，寒意虽浓，但用心呵护就能温暖过冬。肿瘤患者无需过度紧张，做好保暖、调理饮食、适度运动、加强防护，再加上积极的心态，就能平稳度过寒冬，为康复之路筑牢基础～
